CORE INTEGRIS®
chytré  posilování
  • DOMŮ
  • CORE INTEGRIS®
  • LEKCE
    • SKUPINOVÉ LEKCE V KLATOVECH
    • LESNÍ POHYBOVÉ LEKCE
    • INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
  • KURZY
    • SKUPINOVÝ KURZ
    • INDIVIDUÁLNÍ KURZ
  • CENÍK
  • KONTAKT
  • DOMŮ
  • CORE INTEGRIS®
  • LEKCE
    • SKUPINOVÉ LEKCE V KLATOVECH
    • LESNÍ POHYBOVÉ LEKCE
    • INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
  • KURZY
    • SKUPINOVÝ KURZ
    • INDIVIDUÁLNÍ KURZ
  • CENÍK
  • KONTAKT

Stabilita a střed těla

11/28/2018

0 Comments

 
Důležitým úkolem našich svalů je vytvářet stabilitu a úkol to není opravdu lehký.
Stačí si představit velikost kontaktní plochy základny na pevné zemi (chodidel) a výšku stavby (tělo) na základně. Třeba co má strom nad povrchem, tak minimálně to samé má pod povrchem, aby se udržel a nepadl.

Když postavíte kuželku a trochu jí vychýlíte kamkoliv mimo těžiště, tak spadne. My nejsme do země zapuštěni ani milimetr a přesto, když nás někdo vychýlí z těžiště, tak nespadneme.

Naše pohybová soustava je bez nadsázky zázrak přírody. Při vychýlení těla mimo ideální těžiště působením gravitace kostra padá k zemi. Musí se tedy zaktivovat svaly, které se vychýlením kostry prodlužují, aby zastavili pád. Jinak padneme k zemi jako ta kuželka.

Pokud je naše svalové napětí v rovnovážném stavu, na návratu zpět pracují svým opětovným zkracováním nejenom povrchové pohybové svaly (vnější svaly), ale i hlouběji uložené svaly(vnitřní svaly). Je to tedy méně náročné.

V oblasti trupu vnitřním svalům říkáme střed těla. Jsou to bránice, pánevní dno, hlouběji položené břišní a zádové svaly. Aby se naše tělo nemuselo vracet do původního tvaru jenom pomocí síly svalů, vymyslela příroda zajímavý trik.

Představte si dlouhý válcovitý balonek. Takové jako se prodávají třeba na pouti.
Když balonek ohnete, tak se díky tlaku stlačeného vzduchu uvnitř vrátí do původního tvaru. Představte si, že takový balonek máte uvnitř Vašeho trupu. Jeho povrch tvoří svaly středu těla. A uvnitř není pod tlakem vzduch, ale voda (tělní tekutina a orgány). A pokud je ta voda pod dostatečným tlakem, který vytváří dostatečně tonizované svaly středu těla,
se při ohybu náš trup, stejně jako ohnutý podlouhlý balonek, chce navrátit zpět do napřímení.
To snižuje potřebnou svalovou aktivitu pro návrat kostry do těžiště a stabilizaci kostry.
Náš střed těla, tak jak jsem ho definoval, také dává našemu trupu tvar. Proto pro estetický vzhled a napřímenost trupu je kvalitní zapojení středu těla nezbytné. Stejně jako pro pocit dobré stability. Pokud Vás zajímá, jak efektivně dále posílit střed těla, neváhejte se na mě obrátit.
0 Comments

Bolestivost a napětí pohybové soustavy

11/23/2018

0 Comments

 
Pokud  je  v  našem  těle  rovnovážný  stav,  ani  nevíme,  že  ho  máme.  Přesněji  řečeno  necítíme  nekomfort,  napětí  a  bolestivost.   Tyto pocity používá  náš  nervový  systém jako signály, kterými  upozorňuje  na  problém,  který  je  potřeba  řešit.  Čím  je  bolestivost  větší,  tím  je  v  našem  těle  větší  nerovnováha.
​

Nerovnováha v pohybové soustavě se konkrétně projevuje jako  nerovnovážné  svalové  napětí. To způsobí nerovnovážné  postavení  kostry a to vede k nerovnoměrnému zatěžování  kloubů.    To jak při  statické, tak  i dynamické  zátěži. Část  plochy  v  jednotlivých kloubech je přílišně  namáháno  tlakem.  V  místě  přílišného  tlaku  dochází  od  určitého  okamžiku  k  poškozování  kloubního  spojení.

S bolestivostí  kloubů můžete naložit buď neinvazivně nebo invazivně.  Důsledky poškození kloubu (bolestivost) lze neinvazivně mírnit a v některých případech se kloub časem sám dokáže uzdravit. V případě invazivního zásahu do  poškozeného  kloubu, pokud dopadne dobře, se  dočasně  sníží  bolestivost  a  zvýší  se  použitelnost  naší  pohybové  soustavy.  Neřeší  ale  problém  nerovnováhy  svalového  napětí,  nevyřeší  tedy  podstatu  problému.  Dostaneme ale více času na řešení nerovnováhy svalového napětí. 

Dalším  zdrojem  bolestivosti  je  bolestivost  měkkých  tkání  pohybové  soustavy. Příčina  je  stejná  jako  v  případě  bolestivosti  kloubů.  Přílišným  zatěžováním  naše  nervová  soustava  danou  měkkou  tkáň  natolik  tonizovala,  že  se  ozývá  pocit  napětí  nebo  až  bolestivostí.  Daná  oblast  měkké  tkáně  pohybové  soustavy  je  také  mnohem  více  náchylná  k  poškození  trhem  při  prudším  pohybu.

​V  případě  pocitu  napětí  či  bolestivosti  pohybové  soustavy  existují  v  podstatě  tři  možnosti. Nedělat  nic  a  počkat  až nastane   strukturální  poškození(pokud  již  není).  Nebo  změnit  v  běžném  životě  zátěž  Vašeho  těla  a  přestat  ho  nerovnovážně  zatěžovat.  Nebo  pravidelně  do  svého  života  zapojit  vhodný kompenzační pohyb a cvičení.
0 Comments

    Author

    David Hrdlička
    ​autor a lektor CORE INTEGRIS

    Archives

    December 2018
    November 2018
    October 2018
    December 2016
    November 2016

Powered by Create your own unique website with customizable templates.